Vücut gelistirme zengin işi zaten miladerimCioss Julius U.X. said:Yatak odasına bakmaktan video içeriğini kaçırdım. Para bok olunca böyle kendine vakit ayırabiliyorsun işte. :/
Karatasak said:Ya ben de çok bel bağlamıyorum ama geliştiğini görmek motivasyon sağlıyor ve bu yüzden doğru olduğuna inanmak istiyorum biraz da. Aynaya baktığımda birazcık daha inceldiğimi görüyorum ama kas da kaybetmiş gibi hissediyorum. Definasyonda kas kaybından korkardım hep bu yüzden doğrudur inşallah sonuçlar. Diyetisyen de spor salonuna bağlı zaten ayda bir kontrol hakkı verdiler kaydolurken. Sonuçlardaki almam gereken kalori miktarı mantıklı çıktı(2400-2500). Her tartıldığım yerde kilom 80 civarı çıkıyorken diyetisyendeki ilk kontrolde 76.9 çıktı. Vücut tipine obez dedi alet ama diyetisyen sallama onu saçmalıyor %24 üstüne obez diyor erkekte dedi.
L.B.M yağsız vücut kütlesi, M.B.F yağ kütlesi, S.L.M kas kütlesi, A.C. de bel çevresi. Boyun vs de ölçüyor galiba ama gerisini bilmiyorum. Devamı da var kağıdın da sığmadı kameraya.
Karbonhidrat kalorisi %50yi geçmesin, yağ kalorisi %25-30 civarı olsun ve 130 gram civarı protein al dedi bir de diyetisyen.
Bu da antrenman programı, başta yazan sayılar antrenman günleri, no altında yazanlar da hareket sıraları. Aylar karıştı biraz, üzerinde çizgi olmayanlar şuanda yaptıklarım.
Haftada en az 3 gün, 15 eğimde 10 dakika 5km/h hızda kardio var bir de, sabah aç karna ya da antrenman sonrası.
Hocam kaltik asitten uzak durun en büyük düşmanınızdır. Aşağıdaki nox ürünlerinden de birisini tercih edebilirseniz. Ben bisiklet sürerken bahsettiğiniz olayları yaşıyordum. Noxpro ile aştım durumu.kosuda anlamadigim bi sekilde platoya oturdum. elimden geleni yapiyorum da hizlanamiyorum degil. nedense hizlanmaya calissam da bacaklarim hizlanmiyo. hadi hadi diye kendimi zorlasam da bi 10 sn hizlaniyorum belki sonra yine yavasliyolar. yazinki gibi olabildigince oksijen almaya calismiyorum, nabzim asiri yukselmiyor. neyden oturu olabilir bu?
Ben protein 7 sitesinin epey açığını okudum ve oradan alışveriş yapan arkadaşların hüsrana uğradığına şahitlik ettim zira kullanılan wheyder ürünlerin sahte olduğu tespit edilmişti en başta markayı karalamak için söylemiyorum ama forumdaki arkadaşların alışveriş yaparken dikkatli olması için dikkatli olmasını öneriyorum iyi sporlar.Hocam kaltik asitten uzak durun en büyük düşmanınızdır. Aşağıdaki nox ürünlerinden de birisini tercih edebilirseniz. Ben bisiklet sürerken bahsettiğiniz olayları yaşıyordum. Noxpro ile aştım durumu.
Performans ve Güç
www.protein7.com