Bırakmak isteyenin pat diye bırakması gerekir zaten kesinlikle katılıyorum ben buna. Azaltmak istiyorsanız da kendinizi bunu yapabileceğinize inandırmanız gerek ve kararlı olmanız gerekiyor. Ağır sigaraya alışılması durumunda ise daha fazla içmeye başlamıyorsun. Ağıra alışırken ne kadar içiyorsan öyle devam ediyor. Bu tamamen bireysel karar içeriyor mesela ben sigarayı severim verdiği zarar 1 gram umurumda değil. O yüzden günde 1 paket Brown içiyorum oranı 10 1 10. Dediğim ne kadar içeceğiniz ne zaman bırakacağınız tamamen sizin ellerinizde yardım hatları azaltarak bırakmak falan yalan dolan.