- Nicotine-vervangende therapeutische methoden zoals kauwgum, pleisters, tabletten, neusspray of inhalator verzachten de ontwenningsverschijnselen zoals de drang om te roken en stemmingswisselingen. Onderzoek heeft aangetoond dat deze methoden de kans op het doorbreken van de verslaving bijna verdubbelen.
- Bupropion (merknaam Zyban), wat geen nicotine bevat, kan de verslaafde roker helpen om de drang om te roken te weerstaan.
- Het afleggen van verantwoording aan anderen kan ook steun bieden. Probeer niet om je rookverslaving in je eentje te overwinnen.
- Stel vast welke gewoonten en locaties je associeert met roken en gebruik deze kennis om je routine te veranderen.
- Hou een lijst bij de hand met de redenen waarom je bevrijd wil zijn van de rookverslaving, zodat je deze kan lezen als je verleid wordt om weer te beginnen met roken.
- Geef niet op. Een complete overwinning kan ook na een terugval plaatsvinden. Probeer het nog eens, zonder te vergeten waar de terugval de vorige keer door werd veroorzaakt.
- Onthou ook dat God kan helpen.
Dit is trouwens van internet(!!).